일상생활 활동 등8 경의선 숲길 공덕구간 ｜옛 철길의 역사와 카페거리 산책코스 서울은 늘 빠르게 변하는 것 같습니다. 얼마 전까지만 해도 기차가 지나가던 자리는 공원이 되고,사람들이 살던 골목은 새로운 일상을 품습니다. 경의선 숲길 공덕 구간은그 변화의 흔적이 가장 조용하게 남아 있는 공간입니다. 과거에는 철도가 지나던 생활의 현장이었고,지금은 바쁜 도시인들이 잠시 숨을 고르는 산책길이 되었습니다. 아래의 글에서는 경의선 철도가 지나던 공덕의 역사부터노동자와 주민의 삶, 그리고 오늘날 카페거리와 도심 속 휴식처로 자리 잡은 풍경까지이 숲길이 품고 있는 시간을 따라 천천히 걸어보았습니다. 빠르게 소비되는 서울이 아니라, 천천히 기억되는 서울을 만나고 싶다면이 길에서부터 시작해 보셔도 좋겠습니다. 1. 공덕 방향 경의선 숲길, 어떤 곳일까? 경의.. 2026. 1. 26. 40대~60대 하루 적정 운동량 총정리｜근손실 막는 일·주간 운동 기준표 연령이 높아질수록 운동의 목적은 점차 달라집니다. 젊은 시기에는 체중 감량이나 기록 향상이 중요했다면, 중년 이후에는 근육을 유지하며 일상생활을 안정적으로 영위하는 것이무엇보다 중요해집니다. 특히 40대 이후부터는 특별한 증상이 없더라도근육량이 자연스럽게 감소하기 시작하며, 50대에는 회복력이 저하되고, 60대에는 근손실과 함께 낙상 위험도 함께 증가하는 경향이 있습니다. 아래의 글에서는 무리한 운동을 지양하면서도 근손실을 예방하고장기간 지속할 수 있는 하루 및 일주일 운동량 기준을 40대, 50대, 60대 연령대별로 정리하여 안내드립니다. ❤️ 연령대별 하루·일주일 적정 운동량 기준표하루 총 운동 시간40~60분30~50분30~45분하루 유산소 운동25.. 2026. 1. 22. 베이비붐 세대 은퇴 후 삶, 천천히 준비해도 늦지 않습니다 은퇴는 누구에게나 한 번쯤은 막연한 두려움으로 다가옵니다.특히 평생을 일 중심으로 살아온 베이붐 세대에게 은퇴는 단순히 직장을 떠나는 일이 아니라, 삶의 기준점 자체가 이동하는 사건에 가깝습니다.출근 시간에 맞춰 울리던 알람이 더 이상 필요 없고, 명함을 꺼낼 일도 사라집니다. 처음에는 자유처럼 느껴지지만, 시간이 지나면 설명하기 어려운 공허함이 밀려옵니다. 많은 분들이 은퇴를 앞두고 이렇게 말합니다.“이제부터는 좀 쉬어야지.” 하지만 막상 쉬어보면 깨닫게 됩니다.쉬는 시간도 방향이 없으면 불안해진다는 사실을 말이죠. 그래서 은퇴 후 삶은 ‘무엇을 할지’를 빨리 정하는 문제가 아니라,어떻게 살아갈지의 리듬을 다시 만드는 과정에 가깝습니다. 1. 은퇴는 끝이 아니라 삶의 구조가 바뀌는 시점.. 2026. 1. 2. 2026년 병오년 새해다짐｜올해는 지켜지는 목표 세우는 법 2026년 병오년 새해다짐, 작심삼일로 끝나지 않게 만드는 현실적인 목표 설정 방법을 소개해드립니다. 새해가 되면 누구나 한 번쯤 다짐을 합니다. 올해는 꼭 운동을 하겠다고, 꾸준히 기록하겠다고, 삶의 리듬을 바꾸겠다고 말이죠. 연초가 되면 다이어리와 목표 노트가 쏟아지고, SNS에는 각자의 새해 목표가 가득 올라옵니다. 하지만 솔직히 돌아보면 그 다짐들 중 얼마나 오래 남아 있을까요? 대부분의 새해다짐은 1월을 넘기지 못합니다. 작심삼일이라는 말이 괜히 생긴 것이 아닙니다. 문제는 의지가 약해서가 아니라, 다짐을 세우는 방식이 현실과 맞지 않기 때문입니다. 그래서 2026년 병오년을 맞은 지금, 우리는 질문을 바꿔야 합니다.“무엇을 할 것인가”가 아니라 “어떻게 하면 계속할 수 있을까?” 1... 2026. 1. 1. 2025년이 끝나기 전 반드시 해야 할 10가지｜놓치면 후회하는 연말 체크리스트 연말은 단순히 달력이 바뀌는 시점이 아닙니다.지난 1년 동안 쌓인 선택과 습관, 재정과 관계, 몸과 마음의 상태를한 번에 점검할 수 있는 유일한 시간입니다. 바쁘다는 이유로 미뤄두었던 일들, 애써 외면해 왔던 숫자와 감정들을차분히 돌아볼 수 있는 때가 바로 지금입니다. 2025년을 어떻게 마무리하시느냐에 따라2026년의 출발선은 생각보다 크게 달라질 수 있습니다. 아래 10가지는 “알고는 있지만 미루다 놓치기 쉬운 것들”이자,실제로 실천하셨을 때 연초에 분명한 체감 차이를 느끼실 수 있는 항목들입니다. 1. 올해의 재정 흐름을 숫자로 정리하기 막연히 “돈이 좀 나갔다”는 느낌만으로는 아무것도 달라지지 않습니다.정확한 숫자로 확인하셔야 선택이 달라집니다. 예를 들어 2025년 한 해 동안 ❤️.. 2025. 12. 25. 크리스마스엔 어디 가지?2025 전국 성탄절 데이트 명소 10곳 추천 2025년 성탄절 데이트 코스 완벽 정리!서울, 부산, 경기, 강원까지 전국 주요 크리스마스 명소 10곳을 추천합니다.조명 축제, 마켓, 포토존, 카페 거리 등 연인과 함께 낭만적인 하루를 보낼 수 있는데이트 코스를 지역별로 정리했습니다. 1. 서울 광화문 크리스마스 마켓 & 라이트업 👉 서울의 겨울 낭만이 가장 잘 느껴지는 곳, 바로 광화문광장입니다. 매년 12월이 되면 광장 한가운데 대형 트리와 화려한 조명, 따뜻한 노래 소리가 어우러지며진짜 유럽의 마켓 같은 분위기를 자아냄. 특히 2025년에는 서울시 주관으로 ‘서울 크리스마스 페스티벌’이 확대 운영되어,다양한 푸드트럭과 핸드메이드 상품을 만날 수 있음 ❤️ 추천 코스:트리 앞 포토존 → 마켓 구경 → 근처 덕수궁 돌담길 산책덕수궁 돌.. 2025. 12. 24. 이전 1 2 다음
