간헐적단식 #168간헐적단식 #저녁간식 #다이어트실패원인 #단식식단 #체중정체 #야식관리 #건강한습관1 16:8 간헐적 단식저녁 간식 가이드｜먹어도 되는 것 vs 피해야 할 것 1. 16:8 저녁 간식의 기본 원칙 (이 3가지만 기억) 16:8 단식에서 저녁 간식은 허용 식품이 아니라 👉 관리 식품입니다. 1. 섭취 시간 안에서만 예: 12:00~20:00 식사 → 저녁 8시 전까지 2. 목적은 ‘배부름’이 아니라 ‘폭식 차단’ 👉 포만감 보조용 ⭕ 👉 배 채우는 간식 ❌ 3. 칼로리보다 ‘야식 습관’을 막는 게 핵심 👉 매일 ❌👉 필요할 때만 ⭕ 😍😍 이것은 현재 내가 실천하고 있는 식단표(1월15일 부터) : 참조만(사람마다 다르니까) 2. 16:8 저녁에 먹어도 되는 간식 TOP 7 (저녁 6~8시 기준) 견과류⭕20g 이내, 무가당·무염삶은 달걀⭕1개, 소금 없이플레인 .. 2026. 1. 26. 이전 1 다음
